אימון אישי לחיים

אימון אישי זו הדרך של כל אחד מאיתנו להפוך לאדם טוב יותר, מוצלח יותר, נחמד יותר, מודע יותר, בעל ביטחון עצמי, מוביל, מנהיג וכו, ע"י שיפור מגרעותינו. באמצעות פגישות שבועיות ובעזרת מאמן אישי צמוד אנו מתוודעים למגרעות והחסרונות שלנו, מטפלים בהם ומשפרים את עצמנו בתור בני אדם, בני זוג, אנשי מקצוע, הורים, חברים, מנהלים וכו'. אימון אישי זו הדרך שלנו להפוך למאושרים יותר ולהשיג את מטרותינו בחיים. אתר "אימון אישי" מאגד בתוכו מאמרים בנושא אימון אישי, קואצינג, אימון אישי ועסקי, קורס אימון אישי ומאפשר לשאול שאלות בתחום ע"י "פורום אימון אישי".

תרגיל אימון אישי למתחילים

כמה פעמים הגענו לצומת בחיים בה נדרשנו לקבל החלטה.לפי תאוריית "אפקט הפרפר" של אדוארד לורנץ, משק כנף של פרפר בברזיל יכול לגרום לסופת טורנדו בטקסס. אם נפשט זאת, כל החלטה שאנו לוקחים בחיינו, מייצרת אדוות (גלים קטנים) אשר משפיעות על כל רובד ורובד בעתידנו.
אימון אישי בקבלת החלטות הינו נושא נפוץ. לכן, בחרתי בנושא זה להדגים לכם תרגיל קטן ומעניין בו תוכלו לבחון עצמכם.

אבקש מכם לחשוב על צומת דרכים בה אתם נמצאים בימים אלו ממש. קחו דף ונייר, ורשמו את פרטי ההתלבטות. עתה, חישבו ורשמו על דף הנייר את שם החבר/ה הכי טוב/ה שלכם, בן המשפחה שהכי קרוב/ה אליכם, בן הזוג, האדם שהינכם מעריצים והאויב או האדם השנוא עליכם.
לאחר שרשמתם את שמות האנשים הללו, שאלו את עצמכם מה כל אחד מהם היה אומר על הסיטואציה בה אתם נמצאים. האם הוא היה אומר לכם לבחור בדרך א' או בדרך ב' ולמה (פרטו על גבי הדף את הסיבות שכל אחד מהאנשים הללו היה נותן לדעתכם). בסיום התרגיל תגלו דברים מאוד מעניינים על עצמכם.
בסופו של דבר בתרגיל זה משתמשים לצרכים שונים כאשר מבצעים אימון אישי, התרגיל משחרר מהתת מודע את הבחירה האמיתית שאתם רוצים לעשות למרות הפחדים והחסרונות שקיימים בבחירה (תרגיל זה יעבוד טוב יותר אם תעשו אותו לאחר מבלי שידע שהתת מודע שלו מדבר).

בוא ננסה תרגיל נוסף ופשוט באימון אישי בתחום ההתנהגותי:
נורמת החיים בה אנו שרויים מלחיצה מאוד ולרוב לא מאפשרת לנו לייצר זמן פנוי לצורך רגיעה, התאחדות עם אהובנו, בחינה של מצבנו "מבחוץ" וכו'. הלחץ המצטבר גורם לנו להיות חסרי סבלנות וסובלנות עם הסובבים אותנו וגורם לנו לפעול בדרכים בהם לא היינו פועלים אלמלי היותנו לחוצים וכעוסים. לכן, בחרתי להדגים תרגיל המבוצע באימון אישי שיעזור לנו לחזור למסלול בעת מצבי כעס, לחץ וכו'.
כוחו של חיוך רב מאוד ותתפלאו לשמוע עד כמה. בזמן שאנו מחייכים מוחנו מפריש חומר כימי שנקרא אנדורפינים. המוח משתמש באנדורפינים בכדי לשכך כאבים ולשפר את מצב רוחנו. אנדורפינים משתחררים בעת מאמץ גופני גבוה, קיום יחסי מין, אכילת שוקולד והכי חשוב בעת חיוך. כאשר אנו מחייכים המוח שלנו משחרר את האנדורפינים והם ממלאים את גופינו בהרגשה חיובית ושמחה. לכן, בעת לחץ או כעס פשוט תחייכו. אם ניתן תזכרו בזיכרון מצחיק או בבדיחה טובה ואם לא פשוט תחייכו בכח ותראו שאתם מרגישים מעט טוב יותר. ככל שנחייך יותר כך ישתחררו יותר אנדורפינים ונרגיש טוב יותר.
לצורך התרגיל עימדו מול מראה ותחייכו לעצמכם. עתה, מבלי להפסיק לחייך תנסו להגיד דבר מה בכעס רב.למרות נסיונותכם הרבים אתם תגלו שהדבר כמעט בלתי אפשרי. קיים ניגוד מוחלט בין יכולתנו להביע כעס או רוגז ובמקביל לחייך.
כוחו של החיוך רב. כאשר אנו מחייכים לסובבים אותנו, אנו גורמים לתגובת שרשרת של חיוכים. באופן תאורטי אם כולנו נחייך אחד לשני במהלך רוב שעות היום, נרגיש טוב יותר, שמחים יותר ומאושרים יותר.
בדומה לחיוך ישנו הצחוק המשחרר כמות גדולה יותר של אנדורפינים ביחס לחיוך ויוצר אפקט הגברה לחיוך.
הצחוק והחיוך הינם כלים בהם משתמשים מאמנים בעת ביצוע אימון אישי למאומן.

אימון אישי, מאיפה מתחילים?

הכל מתחיל ביום בו המאומן מחליט לשפר עצמו. הדחיפה יכולה להגיע מבן משפחה, חבר או חברה, עמית לעבודה או פשוט הכרה בבעיה איתה מתמודד המאומן. המפתח להצלחת כל אימון אישי מתחילה ממש ברגע זה. ללא הכרה אמיתית בבעיה קשה מאוד להביא את המאומן לתוצאות אליהם הוא שואף להגיע.

איך בוחרים מאמן?

בחירת המאמן הינה החלטה כבדת משקל, למאמן השפעה אדירה על התהליך והמאומן. על המאמן לתקשר עם המאומן בשפה שלו, להתחבר אליו, להיות קשוב לו ולהבין את צרכיו. על המאומן להרגיש בטוח עם המאמן, להרגיש מחובר אליו ולבטוח בו והכי חשוב להרגיש שלם עם ההחלטה לבחור באדם זה ללוות את תהליך האימון האישי. אימון אישי לא יכול להצליח אם המאומן אינו מרגיש בטוח עם המאמן. ישנם מאמנים רבים המבצעים קואצינג או בשפה פשוטה יותר אימון אישי. לכל אחד ניסיון משלו, השכלה משלו, הצלחות וכשלונות. בסופו של דבר מאמנים משתמשים בכשרונם לתקשר עם אנשים ולהוציא מהם את המיטב כך שיהפכו לבני אדם טובים יותר, שלמים יותר ומאושרים יותר. אימון אישי מקצועי בראשיתו הוא היכולת שלך כמאמן להצליח לגעת במאומן, לגרום לו לבטוח בך ולשתף אותך בכל בעיותיו, תשוקותיו ורצונותיו. לא תמיד הדבר מתאפשר, לעיתים החיבור בין המאמן למאומן פשוט לא קיים ובמצב זה אין טעם להמשיך את הטיפול.

כל אחד יכול לבצע אימון אישי?

התשובה היא בהחלט לא. לא בגלל שדרוש ללמוד את הנושא, לעבור קורסים ולקבל תעודה. בכדי לבצע אימון אישי יש צורך בכשרון. כשרון לתקשר עם אנשים, לגרום להם להרגיש בטוחים, נינוחים להוציא מהם את האמת הפנימית שלהם, להבין את יכולתם ומוגבלותם, לדעת להקשיב ולכוון, להוציא מהם את הרצונות של התת מודע ולגרום להם להגיע למטרה הסופית. כל אלו ועוד הם דברים שלא ניתן ללמד כל אדם, לא בקורס ולא בתואר אלא עליהם להיות טבועים בך כאדם. הרי בסופו של דבר מדובר בהנחיה, ישנם מאמנים רבים אשר חיים את המקצוע כלומר עברו סיטואציות שונות שגרמו להם להעשיר את נפשם ומוחם כאחד (לפעמים זוהי דרך הלימוד הטובה ביותר). קורס אימון אישי מקנה לתלמיד כלים איתם הוא יכול במידה ויש לו את שאר הכישורים להבין את המאומן הוא לומד את הסילבוס אותו הוא אמור לעבור. אך ידע תאורטי זה ניתן לרכוש גם בספרים על אימון אישי, בכדי לבצע אימון אישי חייב להיות למאמן יכולת אישית וזה כפי שכבר ציינתי לא יכולת המצויה אצל כל אדם. אדרבה, אימון אישי יכול להתבצע ע"י החבר הכי טוב שלכם או בן משפחה או השכן ממול. כל אדם אשר לו רקע וניסיון ומסוגל לתקשר ולהוביל אתכם יכול לבצע זאת. השאלה הגדולה היא עד כמה אתם מאמינים בו?

תהליך אימון אישי

האימון בנוי ממספר מפגשים בהם מתוודע המאומן בפני המאמן, מסביר לו את תחושותיו, בעיותיו, רצונותיו , שאיפותיו ובהמשך עובדים השניים בעזרת תרגילים ושיחות על חסרונות/בעיות אלו ויחד מגיעים לפתרון הבעיה או למטרות שהציבו. מספר הפגישות אינו קבוע ומשתנה בין מאומן אחד למשנהו. ישנם כאלו שיצטרכו 5 פגישות וכאלו שיצטרכו 20. מספר הפגישות נגזר מיכולתו של המאומן לקבל ולהטמיע בו את הדרך ולהגיע עם עצמו להבנה. הדבר לא תמיד פשוט, אימון אישי בנוי בצורה כזו שבכל פגישה (לרוב פעם בשבוע) משוחחים המאמן והמאומן מבצעים תרגיל כזה או אחר משוחחים עליו ובסופו של יום יוצא המטופל עם משימות/תרגילים אותם הוא צריך לבצע במהלך השבוע. בפגישה הבאה משוחחים השניים על התרגילים/המשימות שבוצעו, על פירותם, מורכבותם, הקשיים בהם וההתמודדות של המאומן איתם. ככל שהמאומן דובק בתוכנית האימון, הוא מתעמת עם בעיותיו/הקשיים שלו ומגיע לתוצאות במהירות רבה יותר.
ישנם מקרים בהם במאומן לא שלם עם עצמו ולכן לא תמיד משתף פעולה במאת האחוזים ולכן מעקב את תוצאות האימון או דוחה אותם לחלוטין. זו הסיבה בדיוק לחשיבות ההכרה בבעיה והרצון לפתור אותה. ללא רצון אמיתי לבצע אימון לא תמיד ניתן להגיע למטרות שהוצבו.

סוגי אימון אישי

ישנם סוגים רבים ושונים של אימון אישי:
אימון זוגיות – שיפור הזוגיות, שבירת הרגלים, יצירת תקשורת עם בן הזוג, רענון זוגיות ועוד.
אימון ביטחון עצמי – הכרה עצמית, שיפור תקשורת עם הסביבה, פריצת מעגל האינטימיות, שיפור הביטחון העצמי ועוד.
אימון מימוש עצמי – הצבת יעדים ומטרות, הכרה בשאיפות ותשוקות, הנעה למוטיבציה ועוד.
אימון איזון בין חיים לעבודה – יצירת נוסחת איזון אישית, כלים להתמודדות, יציאה ממרוץ העכברים ועוד.
אימון קבלת החלטות – שיפור ביטחון עצמי, כלים להתמודדות, מודעות עצמית ועוד.
אימון הסרת מחסומים – שבירת מחסומים, שיפור ביטחון עצמי, מודעות והנעה ועוד.
אימון התנהגותי – נורמות התנהגות, בניית כללים וכלים, בניית מודעות והכרה ועוד.
ועוד...

כמעט כל בעיה שאנו חווים כבני אדם ניתן לפתור ע"י אימון אישי. כל מטרה, שאיפה, רצון ניתנות להשגה. הרעיון טמון ביכולת שלנו לבצע שינוי עצמי, לפרוץ מחסומים, להעצים עצמנו ובסופו של דבר לגעת בתהילה ובאושר
קואצינג נבנה בהתאם למאומן. כל אדם שונה מהאחר ולו יתרונות, חסרונות ומוגבלויות שונות. הקואצינג נבנה בהתאם. אימון אישי מבוצע מול אדם בודד ובמידת הצורך מצרפים לחלק קטן מהמפגשים אנשים נוספים אשר מהווים חלק בלתי נפרד מבעיית המאומן. בחלק נוסף מהמקרים, מבצעים אימון אל מול קבוצות. אימון קבוצות למטרת גיבוש, עבודת צוות, בניית שירות, אחווה, יצירת ביטחון בקבוצה, למידה ועוד.
מפליא לראות את השינוי החל בקבוצות אלו לאורך זמן הם פוריים יותר, בטוחים יותר ושיתוף הפעולה בניהם "יוצא מן הכלל". הם מתחילים את התהליך כקולגות למקצוע ומסיימים אותו כצוות. אימון אישי בקבוצות הינה דרך מומלצת מאוד ומיושמת בחברות ותאגידים רבים. כפי שכבר ציינתי אימון אישי הינו כלי אוניברסאלי אשר בעזרתו ניתן לבצע שינויים כמעט בכל תחום.

כמה אימון אישי עולה?

העלות משתנה מאוד ולא תמיד מצביעה על ערובה להצלחה. ישנם מאמנים אישיים רבים וכל אחד דורש לפי ראות עיניו. לרוב המחירים נעים בין 100-350 ₪ לפגישה בודדת בת 60 דקות. המחירים אינם מצביעים בהכרח על מאמן טוב יותר וזאת מכיוון שיש מאמנים רבים אשר לוקחים מחירים נוחים יותר בכדי לבסס את מעמדם ולמצב עצמם או לחילופין בשל הרגשת שליחות לעזור לאחרים. בסופו של דבר תבצעו אימון אישי אצל המאמן אליו הרגשתם קרובים יותר וגרם לכם להרגיש בטוחים יותר בזמן האימון.

לסיכום

אימון אישי זו הדרך שלנו לחיות את חיינו בצורה נכונה וטובה יותר ע"י עמידה במטרות שהצבנו לעצמנו, יחסי זוגיות בריאים וטובים, יצירת ביטחון עצמי המשמש הנעה למטרה ומימוש עצמי. אנו מסירים מחסומים המלווים אותנו במשך שנים ומבצעים תיקון ע"י הכרה בטראומות ילדות. אנו מכירים בפערים בין הרצונות שלנו לבין מצבנו בהווה ומשתמשים באימון אישי בכדי לצמצם פערים אלו. בסופו של דבר אנו הופכים לבני אדם מאושרים יותר.

אז בהצלחה באימון...

כותב המאמר: נרי רוה- מאמן אישי.

"מסע הגילוי האמיתי אינו כרוך במציאת נופים חדשים, אלא ברכישת נקודת מבט חדשה" – מרסל פרוסט.